pierwsza masa

[...] dziekuje za wszystkie odpowiedzi i na pewno musze teraz zmienic troche swoje cele bo jak widac troche za ostro polecialem z ta masa. Jak juz mowilem to jest dopiero moja pierwsza takze na pewno postaram sie z tego wyciagnac jak najwiecej lekcji. Co do kolan to tak, jedna noge troche zgialem i dlatego to tak wyglada lecz jesli chodzi o klatke [...]

- Siła, masa Creakong pierwsza klasa! - Zawsze silni i wytrwali na Creakongu wcyhowani! - Jeszcze jeden i jeszcze raz z Creakongiem ciężar jest już nasz. - Creakonga w żyłe raz i cała siła jest już w nas. - Z Creakongiem siła jak u goryla. - Creakonga siła zrobi z ciebie goryla.

Plan jest następujący: masa do 95kg i pierwsza wycinka w zyciu do jakiś 88-90kg. Jest w ogóle sens robić rzeźbę przy takiej masie? Pewnie dużo ze mnie nie zostanie.. Ale wkurza mnie brzuch bo ostatnio zaczął trochę wystawać. Zmieniony przez - mati441 w dniu 2016-02-12 13:32:15

trzy kawki "wyjasnij mi czy sie rozni fosforan kreatyny powstaly z mono a z x-panda?(pomijam wszystkie super duper bajery jakie sa w x-pandzie) kretka to tylko super wydajne paliwo, dzieki ktoremu mozna robic ciezsze treningi, od ktorych rosna miesnie. jak Cie stac na lepsza to kup lepsza, ale mi chodzilo o stala suplementacje kreatyna.... [...]

Zacząłem pierwszy w życiu HST, jestem na początku cyklu 10tek. Staram się odzyskac dawne wymiary. mam do dyspozycji dobrze wyposażona siłkę, zarie pierwsza klasa i podstawowe suple. jak skończe, to zdam relacje w tym temacie. Nie wiem jak bedzie z masa, ale juz widze, że szybko odzyskuje się siłę na tym treningu. jestem dobrej myśli, pozdrawiam [...]

[...] jest obowiązkowa- Kreatyna. po 2 tygodniach cos ta kreta na mnie chu..wo działa, ide po metanabol, kupil 100 i zajadał, na silowni uslyszal o magicznym propie 5%, pierwsza mysl - ZASTOSOWAC i na bramke oczywiscie potem metki mu zbrakło to dokupił ze 200(Rosja). i w ten sposob chlopaczek 13 lat kompletnie bez pojecia o treningu, nie [...]

plecy - tragedia, barki - kolejna tragedia... weź się chłopie za plan metodą fbw - szybko i konkretnie, idzie siła, idzie masa, będziesz facet pierwsza klasa

Te 2-3 lata to była właśnie redukcja ze 105kg dlatego trudno o dorobienie się na niej masy. Teraz jest pierwsza moja masa w życiu, a redukcja odpada bo mam strasznie spowolniony metabolizm i hormony niskie po redukcji długiej i żmudnej tak więc panowie- do rzeczy, odp na pytania co do reszty złotych rad to dzięki, ale nie skorzystam.

Dla niektórych najbardziej prestiżowe zawody to MŚ WSM, dla innych Arnold, a pewnie za parę lat dla jeszcze innych będzie to Fortissimuss. Pytasz czemu nie startuje w Arnoldzie? Odpowiedź jest bardzo prosta, wręcz oczywista i jeśli choć trochę interesujesz się tym sportem to powinieneś ją doskonale znać. Pudzian nigdy nie był i nigdy nie będzie [...]

To jest rening arnolda masa i siła on daje kopa a nie split Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć [...]

No masa pierwsza klasa. Właśnie ile on waży? Łap soga za fotosy

skad sie tu wzioles kubusiowy, nie lepiej zalozyc temat. ale pierwsza sprawa pisze juz o tym troche czasu plan jest tylko planem, jest wiele gotowców (masa na necie) ważne żeby plan byl dostosowany do twoich potrzeb mozliwosci celów. nie jestem wstanie okreslic nic nie wiedzac o tobie nic???

[...] też gładkość i napięcie skóry, jędrność, urodę, makijaż i ogólne walory w czasie samoprezentacji (chody, pewność siebie, umiejętność wzbudzania entuzjazmu publiczności). Ale zawsze ocenę rozpoczynamy od oceny sylwetki w tzw. postawach co wyraźnie pokazała pierwsza trójka na tych zawodach. Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2014-09-15 20:10:39

Czyli masa, zapraszam więc do działu odżywianie, posty podwieszone, policz swoje zapotrzebowanie i na podstawie tego ułóż dietę, daj tam do sprawdzenia, następnie do działu trening dla początkujących. Tam się dowiesz że trzeba zacząć od FBW. A najlepiej to zacznij od tematu: Pierwsza wizyta Jasia na forum. Mimo iż już przeglądałeś SFD to świetny [...]

Po połowie masy czasem jest ciężko " muchę ubić " jeśli się całą siłę walki poświęci. Jesli bedzie masa ciała pierwsza a po przerwie polowa masy to będą lepsze wyniki , a im wyższe liczby tym fajniej . Trenujemy panowie i do zobaczenia :-)

Relacja z dzisiejszego treningu pochodzi z mojego TESTu (masa na Xpandach, link w podpisie) wszystkie prawa zastrzezone. Dzisiaj trening na probce Shocka. Wzialem ja okolo 45 minut przed treningiem i jakas godzine po pierwszym posilku (w tym wypadku przedtreningowy). Smak piszac dokladnie to jakby rozpuscic hube bube (cherry) w wodzie, wycisnac [...]

W zeszłym roku trenowałem przez 4 tygodnie według planu Antosia dla osób z rocznym+ stażem, później przez 3 tygodnie ułożonym przez niego planem (z artykułu, którego nie mogę znaleźć) dla początkujących. W dwa miesiące nie zmieniłem się w supermana, więc sobie odpuściłem... Wypisane spadki przy wymiarach odnoszą się do mojej wakacyjnej formy. 10 [...]

no spoko polecam ci te linki ponizej, sam stosuje ten cykl i jestem bardzo zadowolny mozesz(musisz heh ) zaczac od cyklu regernacynego poleca m ACT - cykl I strona pierwsza a potem mozesz zaczac cykl V na str 65 GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - [...]

[...] 12powt 5. Uginanie sztanga 2s 12powt 6. Martwy na prostych 3s 12powt 7. Przysiady ze sztangielkami 3s 12powt 8. Wspiecia na palce 3s 20powt + 30min aero Pompka jak zawsze pierwsza klasa Suple: 2 kaps witaminek, 5 kaps omega3, Rhodiola, zma 3kaps, kurkuma, green coffe, ekstraktu z zielonej herbatki, nac, lecytyna, spirulina i najbardziej [...]

No wiem, że zły xDDDD ok to moja pierwsza propozycja może być?? Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie raz w tygodniu, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nic Zażywane [...]